website element

Hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit

De kwaliteiten van mensen met hooggevoeligheid

  • een sterk inbeeldingsvermogen;
  • eerlijk zijn;
  • een groot rechtvaardigheidsgevoel;
  • een sterk gevoel voor de grens tussen goed en kwaad;
  • consciëntieus (gewetensvol en nauwkeurig) en loyaal zijn;
  • empathisch zijn;
  • in met name een rustige omgeving beter dan gemiddeld in staat zijn informatie in zich op te nemen en tot in alle details en nuances uit te werken;
  • gericht zijn op kwaliteit;
  • oog voor detail hebben (iets dat van plaats is veranderd, een verandering in iemands uiterlijk);
  • een scherpzinnig gevoel voor humor;
  • een groot inzicht hebben in mensen, situaties en processen wanneer zij hun hooggevoeligheid in beheer hebben genomen.

De definitie van hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit

Mensen met hooggevoeligheid worden sterker geprikkeld  dan gemiddeld. Dit ziet er als volgt uit:

  • De innerlijke beleving: zij zijn gevoeliger voor of hebben een sterkere beleving van emoties, pijn, genot en andere lichamelijke en geestelijke ervaringen.
  • De beleving van prikkels van buitenaf: zij zijn niet alleen gevoeliger voor geluiden, geuren, smaken, visuele informatie of prikkels via de huid, maar blijken ook meer indrukken op te nemen. Daardoor zijn zij zich eerder en meer bewust van details, van 'onderhuidse dynamieken' en het aantal mogelijke scenario's die een omgeving in zich bergt. 
  • Hooggevoelige mensen zijn daardoor meer alert op mogelijke gevaren en zijn eerder geneigd tot het overdenken en inschatten van situaties waardoor zij soms door collega's meestal ten onrechte als verlegen of geremd worden beschouwd.

Het belangrijkste over hooggevoeligheid is het volgende:

  • Veel mensen die hooggevoelig zijn, weten dat niet van zichzelf. Daardoor hebben zij de neiging om alles wat ze zien, voelen, horen, ruiken en aan informatie binnenkrijgen, op zichzelf te betrekken. Hoe zij die informatie meer buiten zich kunnen houden en die informatie kunnen gebruiken in het maken van een situatie-analyse, is hen niet geleerd.
  • Alle conceptueel denkers zijn ook hooggevoelig. In de praktijk zien wij dat niet alle mensen die hooggevoelig zijn, ook conceptueel denkers zijn. Vermoedelijk zijn alle mensen die op de een of andere manier een trauma hebben meegemaakt, ook hooggevoelig. Daar is overigens nog heel weinig onderzoek naar gedaan.
  • Ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen is hooggevoelig.
  • Hooggevoeligheid is ook erfelijk bepaald en komt dus in bepaalde families vaker voor. 

De kenmerken van hooggevoeligheid

In meer of mindere mate hebben of zijn kinderen en volwassenen die hooggevoelig zijn:

  • gevoelig voor prikkels van buitenaf. Zij nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar. 
  • meer moeite en meer tijd nodig om indrukken te verwerken;
  • moeite te functioneren in een luidruchtige omgeving of om te gaan met plotselinge veranderingen;
  • moeite met goed te functioneren als ze geobserveerd of geëvalueerd worden;
  • sneller schrikachtig, o.a. bij het krijgen van feedback of een afwijzing;
  • een hekel aan onverwachte verrassingen;
  • sneller last van kleren die kriebelen, naden in sokken, labels in de nek, etc.;
  • moeite om grenzen aan te geven;
  • een diep en rijk innerlijk leven; dromen, fantaseren en overwegen veel;
  • een sterke intuïtie en zijn goed in het aanvoelen van stemmingen en sferen. De eigen emoties en de emoties van anderen worden vaak ook intenser ervaren;
  • meer dan gemiddeld geroerd door natuur en milieu, kunst en/of muziek;
  • moeite met het maken van een planning en het verkrijgen van structuur;
  • vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch;
  • vaak zorgzaam en anticiperend op behoeften van anderen;
  • een eigen en/of afwijkende mening;
  • moeite om in slaap te komen na een opwindende dag;
  • gesteld op het doen van rustige activiteiten;
  • een voorkeur voor gesprekken met diepgang;
  • op hun best wanneer de mensen om hen heen bekend zijn;
  • relatief meer en sneller last van stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid, etc.;
  • een groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.

Belangrijk:

In onze ervaring is het mogelijk om minder last te hebben van de problemen die hooggevoeligheid soms op het werk of op school met zich meebrengt. De sleutel is dat je onder andere leert omgaan met jouw conceptuele manier van denken.